フルマラソン完走レッスン1八囘目

今日はレッスン1の最終囘だつた。全てのレッスンをクリア出來て良かつた。まだレッスン1なのにクリア出來ない課題があつたら嫌だもの。でもクリア出來ない日があつたとしても、もつとじつくりやつて良いと思ふ。今日は30分のジョギングと前後のウォーキング。

走行距離

3.8km

走行時間

30:06

平均速度

7.5km/h

平均ペース

07'55/km

いつもは5分毎にガイド音聲を設定してゐるけれど、15分毎に設定して折返して來た。今日は何だらう、後ろから誰かが押して上から何かで引つ張られてゐるやうに體が輕かつた。
最近の走り方は、無意識に走る區間と、筋肉の色んな部位を意識して走る區間と、フォームを意識する區間、腕の振りを頑張る區間を設定してゐる。ベテランランナーさん達からしたら、たつた30分にそんな事を…と思ふかもしれないけれど、私にはまだ30分は長いのだ。無意識の時と意識した時の違ひとか何かしら今後走る爲の課題みたいな物が見つかる氣がするし、力を入れたり拔いたりすると今まで力を入れても力の入らなかつた場所も自分でコントロール出來るやうになつてる。
レッスン1の成果はあつたと思ふ。10分走るだけでゼーゼー言つてゐたんだから。次囘からはレッスン2。