唾石症に苦しんだ1箇月の間、食事は飲み物ばかり。運動も出来る訳がなかつたので随分体力が衰へたと思ふ。治つたばかりの頃も、すぐに食べられるやうになつた訳ではなかつたし。そこで、1km歩いて3km走つて1km歩いてみた。運動出来ない間、スクワットやラン…

走行距離 2.6km 走行時間 20:10 平均速度 7.7km/h 平均ペース 07'45"km 10分歩いて20分走つて10分歩く。寒いし雨だしで、乗つて走る事が出来なかつたやうな気がする。脚の裏側の筋肉が足りない気がする。

走行距離 3.8km 走行時間 30:02 平均速度 7.5km/h 平均ペース 07'54"km 10分歩き30分走り10分歩いて終了。10分走るのも20分走るのも同じと言ふ感じなのに20分から30分になるとちよつと脚の疲労感が違ふ。

走行距離 2.7km 走行時間 20:06 平均速度 8km/h 平均ペース 07'26"km 10分歩いて20分走つて10分歩く。 やはり何分走るにしても、最初10分程ウォーキングをした方が体も暖まつて調子が良いと思ふ。最近は念入りにストレッチなどをしてゐる。なかなかペースア…

走行距離 2.5km 走行時間 20:07 平均速度 7.4km/h 平均ペース 08'02"km 10分歩いて20分走つて10分歩く。なかなかペースアップ出来ない。

走行距離 1.3km 走行時間 10:07 平均速度 7.7km/h 平均ペース 07'46"km 10分歩いて10分走つて10分走る。

走行距離 0.7km 走行時間 05:38 平均速度 7.4km/h 平均ペース 08'02km 10分歩いて10分走つて10分歩くと言ふプログラムだつた。とても調子よく走れてゐると感じてゐたのになかなかレッスン終了のアナウンスが鳴らない。をかしいだらうと思つて携帯電話を見て…

走行距離 2.5km 走行時間 20:12 平均速度 7.4km/h 平均ペース 08'04km 走り出した時には小雨だつたのに、半分くらゐ進んだところで激しい雨に。20分間、意地で走り続けた。

暫く運動出来ない期間があつた事と筋トレに力を入れてゐた事もあり、フルマラソン完走レッスン3の入り口「20km走る」が出来なくて、結局また完走レッスン1からお浚ひすることにした。まあ、そんな事があつても良いだらうと思ふ。 10分歩いて10分走り10分歩く…

最近記録してゐない。筋肉トレーニングと合はせてトレーニングの間隔をあけるやうにしてゐる。 と云ふのも、忙しくてトレーニング出来なかつた時の方が劇的に痩せたからだ。多分、疲れが蓄積したままやるのも良くないのだらうと思ふ。その分、ストレッチなど…

走行距離 3.6km 走行時間 29:35 平均速度 7.2km/h 平均ペース 08'19/km 捻挫が完治してゐないのと、体力消耗後と言ふ事もあつてかなりのんびり足慣らしと言ふ感じで。 いつも使つてゐるパソコンも調子が悪い。新字正かな、と認識して貰へると嬉しく思ひます…

走行距離 2.2km 走行時間 15:07 平均速度 8.7km/h 平均ペース 06'52/km 私にしては速いペースで走る事が出來た。このペースで5km走る事が出來るやうだつたらもつと良いけれど。ブートキャンプの腹筋プログラムと基本プログラムを眞面目にやつたら結構疲れた…

蒸し暑い日でした。時間もなく2.1kmのコースを走つた。 少し早く走る事が出來てゐたと思ふので、1km7分として14分間程の運動になつたでせうか。それでも汗が滴り落ちた。たつたそれだけの時間で汗を流せるのがジョギングの良いところだなあと實感。 速くて速…

走行距離 4.6km 走行時間 41:06 平均速度 6.7km/h 平均ペース 08'56/km かなりゆつくりとしたペース。暑くて暑くて。 眞つ赤な顏をして歸つたらちやうど來客。取材の人だ。ボサボサ頭、スッピン、汗だく。「トレーニング中は形振り構はず」で良いんだと、自…

走行距離 3.5km 走行時間 27:04 平均速度 7.7km/h 平均ペース 07'44/km 前囘走つた時よりも時間があつたので、3kmを18分と云ふペースメーカーモードで走つてみたけれど、18分經過した時點で2.6kmくらゐだつたと思ふ。暑さで體力を餘計に消耗してゐる氣がする…

走行距離 2.1km 走行時間 17:15 平均速度 7.3km/h 平均ペース 08'12/km 最後の100メートルを全力で走つたから僅かだけどいつもより速いペースになつた。

走行距離 2.1km 走行時間 16:38 平均速度 7.5km/h 平均ペース 07'55/km 最近、5kmを目安に記録拔きで走つてゐたけれど、速度はどんな感じかと思つて記録を取つてみた。今日は、空いた時間にちよつと走つただけなので時間もなく2.1kmしか走れなかつた。私にし…

走行距離 2.9km 走行時間 21:38 平均速度 8km/h 平均ペース 07'27/km 時間がなかつたんだけれど、少し走れば違ふと思つて。

走行距離 4.0km 走行時間 30:08 平均速度 7.9km/h 平均ペース 07'32/km 30分で5km走らうと思つてこの結果。

走行距離 4.1km 走行時間 30:05 平均速度 8.1km/h 平均ペース 07'20/km 30分で5km走り切れたら良いなと思つて挑戰したもののこの結果。

走行距離 6.9km 走行時間 57:02 平均速度 7.2km/h 平均ペース 08'15/km 20km走る筈だつたのに、携帶電話の電池が切れてしまつたら走る氣力もそこで切れてしまつた。 これまでのレッスンは、3kmから4kmをペースを變へながら走り、5km、10kmと云ふ日がたまにあ…

走行距離 5.0km 走行時間 36:40 平均速度 8.1km/h 平均ペース 07'20/km

走行距離 5.0km 走行時間 36:57 平均速度 8.1km/h 平均ペース 07'23/km 30分Runをペース目安07’00/kmで、それとWS（ウィンド・スプリント）3本と云ふメニューの日だつた。30分走つた時の走行距離は4.1kmだつたので、どうせだつたら5km走つてみようと走り續け…

走行距離 8.2km 走行時間 01:00:09 平均速度 8.1km/h 平均ペース 07'20/km 今囘のメニューは06’30/kmのペースで60分間走ると云ふものだつた。最初の30分までは何とかペース通りで走つてゐたけれど、最初の10分で嫌になつてゐた。20分を越すと續けてみようと…

走行距離 2.8km 走行時間 20:06 平均速度 8.3km/h 平均ペース 07'10/km WSをやつてイメージ出來た、前に進む感じを意識して、歩幅をいつもより廣げる事が出來たやうに思ふ。今までの20分Runの記録を見てみると、最初は2.5km、最長で2.7kmだつたから、今まで…

今更だけど、カテゴリはSportioと言ふよりRun&Walkだと思ふ。でも今から直すと、貰つた星が消えてしまふの、なんか勿體無い。 走行距離 3.7km 走行時間 30:07 平均速度 7.3km/h 平均ペース 08'08/km 今日のRun＆Walkパーソナルトレーナーのメニューは、ペー…

走行距離 5.2km 走行時間 40:03 平均速度 7.7km/h 平均ペース 07'42/km 今日はペース06’30/kmで走らなければならなかつたけど無理だつた。10分毎にガイド音聲を聞いてゐるけど、10分に100m遲れてるらしかつた。 本當は今日、走る豫定ではなかつたのだけれど…

走行距離 2.7km 走行時間 20:07 平均速度 8.0km/h 平均ペース 07'27/km auのRun&Walkパーソナルトレーナーの今日のメニューでは、ペース目安が1km7分と云ふ事だつたんだけど、自分としては1km6分で走りたいと思つて頑張つた積もりだつた。結構スピードも出て…

走行距離 4.0km 走行時間 30:03 平均速度 7.9km/h 平均ペース 07'30/km 私つて走るの遲いんだつて思ふ。學生の頃も遲い方だつたし、早く走れた記憶もないし、長く走つた覺えもない。スポーツで早いつて言はれたのは水泳だけ。習つてゐたからだと思ふ。だから…

今日は前囘完走出來なかつたメニュー、Run10kmに再チャレンジ。 前囘小さめのシューズで走つた事から殘つたつま先の痛みはまだあつたけど、餘裕のあるシューズを選べば大丈夫さうだと思つてやつてみた。 最初の2kmと最後の2kmがダルかつた。でも5km地點で信…