走行距離 2.6km 走行時間 20:10 平均速度 7.7km/h 平均ペース 07'45"km 10分歩いて20分走つて10分歩く。寒いし雨だしで、乗つて走る事が出来なかつたやうな気がする。脚の裏側の筋肉が足りない気がする。

走行距離 3.8km 走行時間 30:02 平均速度 7.5km/h 平均ペース 07'54"km 10分歩き30分走り10分歩いて終了。10分走るのも20分走るのも同じと言ふ感じなのに20分から30分になるとちよつと脚の疲労感が違ふ。

走行距離 2.7km 走行時間 20:06 平均速度 8km/h 平均ペース 07'26"km 10分歩いて20分走つて10分歩く。 やはり何分走るにしても、最初10分程ウォーキングをした方が体も暖まつて調子が良いと思ふ。最近は念入りにストレッチなどをしてゐる。なかなかペースア…

走行距離 2.5km 走行時間 20:07 平均速度 7.4km/h 平均ペース 08'02"km 10分歩いて20分走つて10分歩く。なかなかペースアップ出来ない。

走行距離 1.3km 走行時間 10:07 平均速度 7.7km/h 平均ペース 07'46"km 10分歩いて10分走つて10分走る。

走行距離 0.7km 走行時間 05:38 平均速度 7.4km/h 平均ペース 08'02km 10分歩いて10分走つて10分歩くと言ふプログラムだつた。とても調子よく走れてゐると感じてゐたのになかなかレッスン終了のアナウンスが鳴らない。をかしいだらうと思つて携帯電話を見て…

走行距離 2.5km 走行時間 20:12 平均速度 7.4km/h 平均ペース 08'04km 走り出した時には小雨だつたのに、半分くらゐ進んだところで激しい雨に。20分間、意地で走り続けた。

暫く運動出来ない期間があつた事と筋トレに力を入れてゐた事もあり、フルマラソン完走レッスン3の入り口「20km走る」が出来なくて、結局また完走レッスン1からお浚ひすることにした。まあ、そんな事があつても良いだらうと思ふ。 10分歩いて10分走り10分歩く…

走行距離 3.6km 走行時間 29:35 平均速度 7.2km/h 平均ペース 08'19/km 捻挫が完治してゐないのと、体力消耗後と言ふ事もあつてかなりのんびり足慣らしと言ふ感じで。 いつも使つてゐるパソコンも調子が悪い。新字正かな、と認識して貰へると嬉しく思ひます…

走行距離 2.2km 走行時間 15:07 平均速度 8.7km/h 平均ペース 06'52/km 私にしては速いペースで走る事が出來た。このペースで5km走る事が出來るやうだつたらもつと良いけれど。ブートキャンプの腹筋プログラムと基本プログラムを眞面目にやつたら結構疲れた…

走行距離 4.6km 走行時間 41:06 平均速度 6.7km/h 平均ペース 08'56/km かなりゆつくりとしたペース。暑くて暑くて。 眞つ赤な顏をして歸つたらちやうど來客。取材の人だ。ボサボサ頭、スッピン、汗だく。「トレーニング中は形振り構はず」で良いんだと、自…

走行距離 3.5km 走行時間 27:04 平均速度 7.7km/h 平均ペース 07'44/km 前囘走つた時よりも時間があつたので、3kmを18分と云ふペースメーカーモードで走つてみたけれど、18分經過した時點で2.6kmくらゐだつたと思ふ。暑さで體力を餘計に消耗してゐる氣がする…

走行距離 2.1km 走行時間 17:15 平均速度 7.3km/h 平均ペース 08'12/km 最後の100メートルを全力で走つたから僅かだけどいつもより速いペースになつた。

歩幅は目安 Sportioのやうに、モーションセンサーが附いてゐる携帶電話では、身長を入力すると自動的に歩幅を算出するやうだけど、目安にしかならない。實際、私の場合自動的に算出された歩幅は76cmだつたけど、走行距離を歩數で割つてみると歩幅は88cmであ…

私は毎月ダブル定額を上限まで使ひ切つてしまふので深く考へた事はなかつたけれど、どれくらゐお金が掛かるのか聞かれたので、Run&Walkのパケット料金について考へてみました。 考へるまでもなく、公式サイトに通信料の目安が書いてあつた。 地図画像取得を1…