本日のメニューはRun10km。5kmのメニューもなかつたのにいきなりか。なんて思つたけど、そのいきなりが良いのかもしれない。やつてみてから始められることもあるんだらうし。 いつもと違ふ、散歩用に買つたジャストフィット23.0cmのランニングシューズでのジ…

本日のメニューはRun&WSでRunを20分とWSを120メートルほど。WSと云ふのは、100〜150メートルで全力の80%の速度までスピードアップして行くトレーニング。電信柱は30メートル間隔になつてゐると聞いたので、電信柱4本分を全力ちよつと前で走つてみた。走るこ…

Walk&Run&Walkを10分30分10分で。いつもより頑張つた積もりだつたけど、結果に出せなかつた。信號で止まつてしまつたのが惡かつたのか。本當は走つたのは昨日だつたんだけど。 走行距離 3.8km 走行時間 30:10 平均速度 7.5km/h 平均ペース 07'56/km 次囘のメ…

本當はブートキャンプの基本プログラムをやる積もりだつたけど、天氣が良いから走つてみようと思つたそんな今日は、フルマラソン完走レッスン2の一日目。Walk&Run&Walkを10分、20分、10分。 走行距離 2.6km 走行時間 20:10 平均速度 7.7km/h 平均ペース 07'4…

今日はレッスン1の最終囘だつた。全てのレッスンをクリア出來て良かつた。まだレッスン1なのにクリア出來ない課題があつたら嫌だもの。でもクリア出來ない日があつたとしても、もつとじつくりやつて良いと思ふ。今日は30分のジョギングと前後のウォーキング…

今日のメニューは20分のジョギングと前後のウォーキングを10分づつ。 本當は走る豫定ではなかつたけれど、明日の天氣豫報が良くなかつたかと思つて走つておきました。今確認したら明日も天氣は良いらしい。 走行距離 2.6km 走行時間 20:11 平均速度 7.7km/h …

走行距離 3.7km 走行時間 30:10 平均速度 7.3km/h 平均ペース 08'09/km 今日はフルマラソン完走レッスンを始めてから初めての30分ジョグでした。初めての20分ジョグより肉體的には樂でしたが、長いなとは思ひました。新聞に、中高生の3kmタイムが載つてゐた…

走行距離 2.6km 走行時間 20:05 平均速度 7.7km/h 平均ペース 07'43/km 本當は今日、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムか應用プログラムにしようと思つてゐたのですが、天氣が良かつたので走つてみました。 スポーツなんて全然やつてこなかつた私です…

走行距離 2.5km 平均速度 7.4km/h 平均ペース 08'02/km ジョギングの前に10分のウォーキングと云ふ指示でしたが、1.2km程歩き時間は計つてゐません。20分のジョギングが今日の課題でしたので、課題後は家までウォーキング。 10分くらゐで走るのが嫌になつて…

今日はウォーキング10分、ジョギング10分、ウォーキング10分と云ふメニューをこなしました。データはいつものやうにジョギング部分のみ。速度は時速7.1kmでした。時速8kmくらゐにしたいものです。 パーソナルトレーナーを設定すると、なのかどうかわからない…

走行距離などの情報は走つてゐる間のもののみで、クールダウンのウォーキング分は入つてゐません。損もしてゐないのに損をしたやうな感覺を持つこんな私が駄目なのだ。 自分を滿足させる事は励みみたいなものにはなるけれど、けれど間違ひな場合もある。ピア…

本日の走行距離は2.1キロ、平均速度時速7キロ。 目標は時速8キロだつたのだけれど、歩かないで走り續ける事を考へると守りに入つて仕舞ふ。音樂を聽きながらだとペースも速く何時の間にか走り切るのですが、今日は「パーソナルトレーナー」と言ふのを設定し…

ブートキャンプを始めてから11ヶ月目。 最初の1ヶ月は吐き氣に下痢に發熱に筋肉痛、内臓痛…つて言ふのかな。悲慘だつたのですが、今ではバンド二重の負荷を掛けてやつてゐます。 體力を試す爲にも、ジョギング始めてみました。 本當は、心拍計や消費カロリー…